Laktattesting i HolmestrandLAKTAT, PULSOG EFFEKT
Testene viser hvor tersklene dine ligger, slik at du trener i riktige soner. Tester du på nytt senere, ser du svart på hvitt om treningen virker.
Testprotokoller
KJENN DINE
TALL
Laktatprofil, makspuls og ytelsesanalyse: tallene du trenger for å trene riktig.
Laktattesting
Alle tre grener
Finn laktatterskelen din i hver gren, så sonene du trener etter stemmer med kroppen din og ikke med et anslag.
Maks puls-test
Sykkel og løping
Test av maksimal hjertefrekvens som frittstående test på sykkel eller løp, eller i kombinasjon med en laktatprofil for et komplett bilde.
Ytelsesanalyse
2-dagers protokoll på sykkel
En grundig testprotokoll over to dager på sykkel som kartlegger hele effektprofilen din, med styrker og svakheter, og gir et samlet bilde av kapasiteten din.
Dette er inkludert:
2 dager med testing for en komplett kartlegging
PAKKEPRISER
Test. Tren. Retest.
Testing og 1-til-1-økter samlet i én pakke, med laktatprofil og makspulstest før og etter, så du ser svart på hvitt hva treningen gir.
Alle pakker inkluderer
Økt annenhver uke
Jevn oppfølging med fysisk økt hver 2. uke.
Økt hver uke
Tett oppfølging med fysisk økt hver uke.
Prisene gjelder én gren. Ønsker du både sykkel og løp, utvider vi testdelen. Ta kontakt for et tilbud.
Følg fremgangen
Følg utviklingen din
Alle testdataene dine er tilgjengelige i Session Presenter LAB, slik at du kan følge utviklingen over tid og se hvordan treningen gir resultater.
Spørsmål og svar
OFTE STILTE SPØRSMÅL
Hva forteller en laktatprofil meg?
En laktatprofil er en trappetest der intensiteten øker gradvis, og det tas en liten blodprøve etter hvert trinn. Kurven viser hvor tersklene dine ligger, og den fulle analysen gjør dem om til treningssoner i watt, fart og puls som du kan trene etter.
Hvilke grener kan jeg teste?
Laktatprofilen kan tas i svømming (trappetest på 8 x 400 m), sykkel eller løp (trappetest på 8 x 6 minutter). Prisen gjelder per gren. Makspulstesten tas på sykkel eller løp, og den todagers prestasjonsvurderingen gjøres på sykkel.
Hvor gjennomføres testene?
Testene gjennomføres hos BASE Training Club i Holmestrand. Du bestiller testen og velger tidspunkt på bookingsiden, og du får bekreftelsen på e-post med en gang.
Hvordan forbereder jeg meg til en test?
Kom uthvilt, uten harde økter de siste 24 timene. Spis et normalt måltid 2–3 timer før, møt opp godt hydrert og unngå koffein de siste 3 timene. Ta med pulsbelte og eget utstyr for grenen du skal teste.
Hvor ofte bør jeg teste?
For de fleste holder det med en ny laktatprofil 2–4 ganger i året for å følge utviklingen og oppdatere sonene. Mellom testene kan sonene justeres ut fra treningsdata, som watt eller fart mot puls og opplevd anstrengelse.
Hva koster testingen?
En laktatprofil koster 1 500 kr per gren, en makspulstest 800 kr, og de to kombinert 1 800 kr. Den todagers prestasjonsvurderingen på sykkel koster 3 000 kr. Analyse og treningssoner er inkludert.
Klar for å begynne?
Klar for å kjenne tallene dine?
Bestill en test for å finne utgangspunktet ditt, og tren etter tall du kan stole på.
Bestill testing